Có nên ăn ít lại để đường huyết đẹp hơn không?

Khi thấy con số chưa đạt mục tiêu, phản xạ của nhiều người là ăn ít lại. Cách đó có thể làm con số đẹp lên trong vài ngày, nhưng lại giải quyết sai vấn đề.

Thai kỳ là giai đoạn cơ thể bạn đang nuôi hai người. Cắt bớt phần ăn không chỉ hạ đường huyết, mà còn cắt luôn phần dinh dưỡng em bé cần.

Tăng cân trong thai kỳ là điều được mong đợi.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) có nêu khuyến nghị về mức tăng cân trong thai kỳ, nhưng mức đó khác nhau tùy tình trạng cân nặng của bạn trước khi mang thai. Vì vậy bài này cố ý không đưa ra con số nào. Con số đúng cho bạn do nhóm chăm sóc thai đặt ra.

Giảm cân không được khuyến cáo trong thai kỳ.

Tài liệu chuyên môn của tổ chức này ghi rõ rằng việc giảm cân không được khuyến cáo trong thai kỳ, vì liên quan tới nguy cơ em bé nhỏ hơn so với tuổi thai.

Ăn quá ít kéo theo nguy cơ thiếu chất.

Với người đang chủ động giảm cân, tài liệu chuyên môn khuyên phải theo dõi để tránh thiếu chất đạm và thiếu vi chất. Trong thai kỳ, nhu cầu của cơ thể còn cao hơn nữa.

Nếu con số chưa đạt mục tiêu thì làm gì.

Việc cần làm là mang bản ghi tới cho nhóm chăm sóc để cùng xem lại kế hoạch. Các hướng dẫn quốc tế nêu rằng thay đổi lối sống là nền tảng, còn thuốc được thêm vào khi cần để đạt mục tiêu. Nhịn ăn không nằm trong hai lựa chọn đó.

Kế hoạch ăn cũng cần hợp với sở thích, với thói quen gia đình và với điều kiện mua thực phẩm của bạn. Một kế hoạch không theo được thì không phải kế hoạch tốt.