Vì sao thay đổi lối sống dễ hơn khi có người cùng làm?

Phần lớn lời khuyên về ăn uống và vận động được viết cho một người. Nhưng đời sống thật hiếm khi diễn ra một mình. Bạn ăn cơm cùng nhà, ăn trưa cùng đồng nghiệp và nấu cho cả gia đình.

Vì vậy một thay đổi nhỏ của bạn luôn chạm tới người khác. Bớt một món quen trong mâm cơm là chuyện của cả nhà. Đi bộ buổi tối là chuyện của người trông cháu giúp bạn giờ đó.

Khi không nhìn thấy điều này, người ta dễ nghĩ mình thiếu ý chí, trong khi thứ đang cản trở lại nằm ở hoàn cảnh.

Hãy hình dung việc thay đổi lối sống như trồng một cái cây. Quyết tâm là hạt giống, còn gia đình, nơi làm việc và người xung quanh là đất. Hạt tốt gieo xuống đất khô vẫn khó lên.

Sau đây là bốn thứ trong đất đó thường ảnh hưởng rõ nhất.

• Người nấu và người đi chợ. Nếu người quyết định bữa ăn không biết bạn đang cần gì, cố gắng của bạn sẽ dừng lại ở mâm cơm.
• Giờ giấc công việc. Ca kíp, tăng ca và ngồi liền nhiều giờ đều làm hẹp thời gian bạn có thể vận động.
• Thói quen chung của nhóm. Bữa liên hoan hay cà phê ngọt buổi chiều là thói quen của cả nhóm, không phải lựa chọn riêng của một người.
• Người cùng làm với bạn. Có một người đi bộ cùng thì thói quen dễ sống hơn nhiều.

Hướng dẫn chuyên môn cũng đi theo hướng này. Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ xếp việc huy động gia đình cùng chuẩn bị bữa ăn vào nhóm hành vi nên khuyến khích. Tài liệu này cũng lưu ý rằng khi một gợi ý về thực phẩm không hợp văn hóa ăn uống, nên chuyển trọng tâm sang kiểm soát khẩu phần.

Có một điểm ít người biết. Hướng dẫn chuyên môn khuyến cáo nhân viên y tế hỏi về gánh nặng cảm xúc đi kèm bệnh đái tháo đường ít nhất mỗi năm một lần, không chỉ với người bệnh mà với cả người chăm sóc và người thân trong nhà. Nói cách khác, ngành y coi đây là việc của cả nhà.

Điều đó không có nghĩa là bạn phụ thuộc vào người khác. Bạn vẫn là người quyết định, chỉ là đỡ tốn sức hơn khi hoàn cảnh thuận lợi.