Nhìn bàn chân mỗi ngày, cần nhìn những chỗ nào?

Bàn chân là nơi dễ bị tổn thương mà lại ít được để ý nhất trong ngày. Một hạt sạn trong dép, một chỗ quai giày cọ vào hay một vết nứt ở gót đều bắt đầu rất nhỏ. Nếu được nhìn thấy sớm, phần lớn những chuyện này vẫn còn là chuyện nhỏ.

Hướng dẫn quốc tế về đái tháo đường khuyên mọi người bệnh được học cách tự quan sát bàn chân để theo dõi hằng ngày, kể cả người đã giảm cảm giác ở chân. Lý do rất thực tế. Mắt bạn có thể phát hiện những thay đổi mà chân bạn chưa kịp báo.

Việc này mất chưa tới hai phút. Trong nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn, bạn là người ở gần bàn chân mình nhất, còn nhân viên y tế thì chỉ nhìn chân bạn trong những buổi khám định kỳ.

Bạn có thể nhìn theo một vòng cố định để không bỏ sót chỗ nào.

• Mu bàn chân. Nơi dễ nhìn nhất, cũng là nơi quai dép hay cọ vào.
• Lòng bàn chân. Chỗ chịu toàn bộ sức nặng, hay có vết chai.
• Kẽ giữa các ngón. Chỗ ẩm, dễ nứt, dễ bị bỏ qua nhất.
• Gót chân. Da dày, hay nứt.
• Móng chân. Nhìn màu sắc, độ dày và phần khóe móng.

Nếu bạn không cúi xuống nhìn được lòng bàn chân, hãy đặt một chiếc gương không vỡ xuống sàn rồi đưa chân lên trên. Bạn cũng có thể sờ bằng tay để tìm chỗ gồ lên, chỗ ẩm bất thường hay chỗ nóng hơn phần còn lại.

Hướng dẫn quốc tế nói rõ rằng người mắt kém, người khó cúi người hoặc người giảm trí nhớ nên nhờ người nhà làm giúp việc này. Nhờ người khác không phải là dấu hiệu yếu đuối. Đó chính là cách làm được khuyến cáo.