Khi nào nên tạm dừng buổi tập và hỏi nhân viên y tế?

Nhiều người tin rằng cố thêm một chút thì kết quả sẽ tốt hơn một chút. Với vận động, điều đó không đúng trong mọi tình huống.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ ghi nhận rằng vận động cường độ cao xen kẽ nghỉ ngắn có thể làm đường huyết tăng lên. Nghĩa là một con số cao ngay sau buổi tập nặng không phải bằng chứng cho thấy bạn tập chưa đủ.

Ngoài ra, với một số tình trạng sức khỏe đi kèm, mức vận động phù hợp cần được chọn cùng nhân viên y tế. Đây là điểm các tài liệu chuyên môn nói rất rõ. Người bệnh không tự đặt mức vận động cho mình khi đã có biến chứng.

Có hai câu hỏi khác nhau. Chúng dẫn tới hai việc khác nhau.

Câu hỏi thứ nhất là "hôm nay tôi có nên tập tiếp không". Đây là quyết định trong ngày.

Câu hỏi thứ hai là "mức vận động của tôi có cần được xem lại không". Đây là một cuộc trao đổi với nhân viên y tế, không phải quyết định trong lúc đang tập.

Khi nào nên dừng hoặc đổi buổi tập hôm đó. Nguyên tắc gọn nhất là nếu bạn thấy khác thường so với những lần tập trước thì dừng lại và nghỉ. Bài này cố ý không đưa ra danh sách dấu hiệu để bạn tự đối chiếu. Mỗi người cảm nhận một kiểu. Việc dò theo danh sách còn dễ dẫn tới tự chẩn đoán. Điều đáng nhớ chỉ có một câu. Thấy khác thường thì dừng, chứ không cố cho hết bài.

Có hai tình huống nữa thuộc nhóm này. Nếu bạn đo đường huyết và thấy kết quả thấp theo đúng hướng dẫn bạn đã nhận, hãy xử trí trước đã, còn buổi tập tính sau. Nếu bàn chân bạn có vết thương hoặc chỗ đau, việc dồn trọng lượng lên chân trong lúc tập là điều cần hỏi trước khi làm.

Khi nào cần liên hệ nhân viên y tế. Có ba nhóm tình huống.

• Trước khi bạn tăng mức vận động, nếu bạn có bệnh ở mắt do đái tháo đường, có giảm cảm giác ở bàn chân hoặc có vấn đề tim mạch.
• Khi chuyện khác thường trong lúc tập lặp lại ở nhiều buổi, chứ không phải một lần duy nhất.
• Khi bạn đang có một đợt bệnh khác, vì lúc đó đường huyết có thể thay đổi khác thường lệ.